[...] jest wyjalowione. Mozna miec nawet lekki kaszel i ciagle uczucie suchosci w gornych drogach oddechowych. Na taki bol gardla nalezy 3 razy dziennie rozgryzac 2-3 ampulki witaminy a+e i potem jakas godzine nic nie jesc, zeby witaminy zlagodzily sluzowke. Poza tym trzeba dbac o powietrze w ponieszczeniu - ma byc wilgotne. Przy anginie bez [...]
ja mam do sklepu z odzywkami max 2 min licząc zejście po schodach z III piętra poza tym to jedyny sklep w moim miescie z "dożywianiem" kafarów witaminy najlepiej b-complex + ACE Rola Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
[...] 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). Wzbogacona dodatkowo w kreatynę, taurynę, lecytynę, witaminy i składniki mineralne. Preparat zwiększa masę mięśniową, zapewnia organizmowi wysoki poziom energii, siłę oraz najbardziej efektywny i szybki przyrost masy [...]
[...] właśnie ogromną rolę odgrywa dobrze skomponowana dieta. Bez diety suplementacja nie ma sensu. Jedynym rodzajem suplementu, jaki powinniśmy wprowadzić od samego początku są witaminy i minerały. Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie za sobą zwiększenie intensywności wszystkich procesów metabolicznych. W takcie wysiłku powstaje też dużo [...]
z witamina A nalezy uwazac bo latwo ja przedawkowac dlatego czesc dziennego zapotrzebowania powinno sie realizowac w formie beta-karotenu Do tego wchlanianie witaminy A poprawia kompleks witamin B, witamina C, witamina D, witamina E, wapń, fosfor, cynk z naciskiem na cynk:) Wchlanianie witaminy A natomiast pogarsza siarczan zelaza (czyli nie [...]
[...] treningiem(16:30): -100g ryżu -200g warzyw -200g piersi z kurczaka po treningu(20:30) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny przed treningiem: -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w [...]
[...] Nie ma dodatku kofeiny więc pewnie niedługo spróbuję. Zamówię też dodatkowe opakowania na później :) Mam teraz dzięki Activlab pełną suplementację BCAA, ZMAA, Białko, witaminy więc mięśnie fajnie się regenerują ;) Takie fast foody u mnie królują :DD [...]
[...] do swojego klubu :) Na pewno zacznę wtedy wrzucać filmiki i więcej zdjęć :) Wczoraj dotarła do mnie paczka z suplami od Activlab :) Idealnie przed wyjazdem :) Białeczko, witaminy zabieram ze sobą :) Whey 95 - Kokos-Wanilia wziąłem aż 2 worki :) Najlepsze białko jakie jadłem :) Na wakacje jadę z ekipą trenujących osób więc na pewno ich [...]
[...] 10 jaj żeby zjeść 4 i resztę wyrzucić do śmietnika :) wyjadłem do końca to co miałem, gdybyśmy wracali do domu autem to inna sprawa, jeździmy pociągiem. Suplementacja: tylko witaminy i magnez,cynk wit.b6 Teraz wpis z dzisiaj: Na treningu byłem z dziewczyną, niestety dzisiaj nie byłem na czczo bo za późno wstaliśmy, na siłownie trzeba było [...]
[...] +22 min intensywnego cardio Suplementacja: - po treningu 40g odżywki białkowej - po siłowym a przed cardio bcaa - kreatyna(jabłczan) przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g ryżu+warzywa+oliwa 10ml 3.Omlet: 4 jaja+65g płatków [...]
[...] ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie takiego zestawu nie spowoduje schorzenia, ale stosowanie [...]
14.05.2010 Piątek Utrzymana w 100! Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po południu Activlab Kreatyna 6kap Whey Protein Concentrate 30g Przed snem Activlab Sterolid 2kap Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszymi zawodami . Jutro w Kielcach start w dwóch konkurencjach : Dysk i kula . Cel: dwa minima ! :) Zdjęcia wrzucę później bo nie mogę znaleźć [...]
23.11.2010 Wtorek wtorek: Nogi: Przysiady 5/8-12 95kg x 10 95kg x 10 95kg x 10 95kg x 10 95kg x 10 wyprosty 5/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 uginanie leżąc 5/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wspięcia stojąc 5/max 5 serii na maxa Grzbiet: Ściąganie drążka 4/10-12 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x [...]